A gravidez traz consigo alguns incómodos, mas que podem ser aliviados com alguns cuidados alimentares.
Desses incómodos destacam-se os comuns enjoos matinais.
Um dos motivos para esse mal-estar é a alteração hormonal que ocorre no corpo da mulher nesta fase – aumento dos níveis de estrogénio e progesterona. Porém, factores psicológicos, como a ansiedade e o stresse, também podem influenciar.
Ficam alguns conselhos para aliviá-los:
- beba muitos líquidos, tais como sumos de fruta, leite e sopas;
- faça refeições ligeiras e frequentes (o estômago vazio pode, também, despoletar o enjoo);
- evite os alimentos gordurosos ou muito condimentados;
- faça uma alimentação rica em fruta, proteínas, como a carne magra e peixe, e hidratos de carbono complexos (amido e fibras), como os produtos integrais;
- beba água cada vez que a fome surja fora das refeições.
Desses incómodos destacam-se os comuns enjoos matinais.
Um dos motivos para esse mal-estar é a alteração hormonal que ocorre no corpo da mulher nesta fase – aumento dos níveis de estrogénio e progesterona. Porém, factores psicológicos, como a ansiedade e o stresse, também podem influenciar.
Ficam alguns conselhos para aliviá-los:
- beba muitos líquidos, tais como sumos de fruta, leite e sopas;
- faça refeições ligeiras e frequentes (o estômago vazio pode, também, despoletar o enjoo);
- evite os alimentos gordurosos ou muito condimentados;
- faça uma alimentação rica em fruta, proteínas, como a carne magra e peixe, e hidratos de carbono complexos (amido e fibras), como os produtos integrais;
- beba água cada vez que a fome surja fora das refeições.
Nenhum comentário:
Postar um comentário